BARRE
Barre es una forma de entrenar divertida y de bajo impacto. Es una fusión única de ballet, yoga, pilates y entrenamiento de fuerza.
En esta clase, utilizamos una barra fija como apoyo para realizar ejercicios diseñados para tonificar y fortalecer todo el cuerpo. También empleamos pesas de 1 kg (o 2kg opcional), softball de pilates, bandas elásticas (mini loops), theraband y un mat.
Nuestra clase de Barre combina movimientos gráciles inspirados en el ballet con ejercicios de resistencia y control muscular de pilates. Trabajamos en pequeños movimientos controlados y series de repeticiones para esculpir los músculos, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. Nos movemos al ritmo de la música que nos motiva durante todo el entrenamiento.
Los beneficios de la clase de Barre son numerosos:
- Fortalecerás tus musculatura principal y profunda.
- Mejorarás la coordinación y la estabilidad.
- Lograrás un cuerpo más esbelto y tonificado.
- Trabajarás en la alineación y la elongación, lo que ayuda a prevenir lesiones y aliviar tensiones.
¡Esta clase es adecuada para todos los niveles de condición física (puedes adaptarlo a tu condición física) y experiencia, así que únete a nosotros para un entrenamiento divertido y desafiante que te dejará sintiéndote fuerte y elegante!
En esta clase, utilizamos una barra fija como apoyo para realizar ejercicios diseñados para tonificar y fortalecer todo el cuerpo. También empleamos pesas de 1 kg (o 2kg opcional), softball de pilates, bandas elásticas (mini loops), theraband y un mat.
Nuestra clase de Barre combina movimientos gráciles inspirados en el ballet con ejercicios de resistencia y control muscular de pilates. Trabajamos en pequeños movimientos controlados y series de repeticiones para esculpir los músculos, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. Nos movemos al ritmo de la música que nos motiva durante todo el entrenamiento.
Los beneficios de la clase de Barre son numerosos:
- Fortalecerás tus musculatura principal y profunda.
- Mejorarás la coordinación y la estabilidad.
- Lograrás un cuerpo más esbelto y tonificado.
- Trabajarás en la alineación y la elongación, lo que ayuda a prevenir lesiones y aliviar tensiones.
¡Esta clase es adecuada para todos los niveles de condición física (puedes adaptarlo a tu condición física) y experiencia, así que únete a nosotros para un entrenamiento divertido y desafiante que te dejará sintiéndote fuerte y elegante!
YANG A YIN & BAÑO DE SONIDO
1ª Parte- 30' Yang (Vinyasa Yoga): La cualidad "Yang" de la práctica de yoga se refiere a la energía activa, dinámica y expansiva. El estilo Vinyasa encapsula esta esencia, al sincronizar movimientos fluidos con la respiración consciente. Mediante secuencias dinámicas y creativas, Vinyasa fortalece el cuerpo, aumenta la circulación y mejora la resistencia, cultivando vitalidad y conexión mente-cuerpo. En esta sección de la sesión entraremos en calor para los estiramientos que se acontecen.
2ª Parte - 30' Yin Yoga: Práctica enfocada en acceder a los tejidos profundos. Trabajamos con la fascia (tejido conectivo que envuelve músculos, huesos y órganos). Estirarla/lubricarla mejora la flexibilidad, circulación y función muscular, previene lesiones y alivia dolores. Su elongación promueve la movilidad articular, optimizando el rendimiento físico y la postura, esencial para una salud musculoesquelética óptima. Para ello utilizaremos bloques, cinturones y pelotas miofasciales.
En la serena e introspectiva atmósfera de esta sección de Yin Yoga, se entrelazan armónicamente las enseñanzas ancestrales de la medicina china con la filosofía del yoga. Buscando equilibrar la energía vital a través de posturas profundas sostenidas durante varios minutos (3-5 minutos), trabajando con los meridianos y órganos internos.
Al contrario que sección de Yang, se desenvuelve en una cadencia pausada, fomentando la quietud mental y la introspección. Mediante la estimulación de puntos específicos, se promueve la circulación energética, aliviando tensiones y liberando bloqueos emocionales.
Los beneficios son notables: flexibilidad incrementada, calma del sistema nervioso y un profundo sentido de conexión consigo mismo.
3ª parte -15' de Baño de Sonido: Concierto acústico meditativo a través del cual se emiten frecuencias de sonido sanadoras que conducen al cuerpo a un estado de plena relajación.
2ª Parte - 30' Yin Yoga: Práctica enfocada en acceder a los tejidos profundos. Trabajamos con la fascia (tejido conectivo que envuelve músculos, huesos y órganos). Estirarla/lubricarla mejora la flexibilidad, circulación y función muscular, previene lesiones y alivia dolores. Su elongación promueve la movilidad articular, optimizando el rendimiento físico y la postura, esencial para una salud musculoesquelética óptima. Para ello utilizaremos bloques, cinturones y pelotas miofasciales.
En la serena e introspectiva atmósfera de esta sección de Yin Yoga, se entrelazan armónicamente las enseñanzas ancestrales de la medicina china con la filosofía del yoga. Buscando equilibrar la energía vital a través de posturas profundas sostenidas durante varios minutos (3-5 minutos), trabajando con los meridianos y órganos internos.
Al contrario que sección de Yang, se desenvuelve en una cadencia pausada, fomentando la quietud mental y la introspección. Mediante la estimulación de puntos específicos, se promueve la circulación energética, aliviando tensiones y liberando bloqueos emocionales.
Los beneficios son notables: flexibilidad incrementada, calma del sistema nervioso y un profundo sentido de conexión consigo mismo.
3ª parte -15' de Baño de Sonido: Concierto acústico meditativo a través del cual se emiten frecuencias de sonido sanadoras que conducen al cuerpo a un estado de plena relajación.
VINYASA
Vinyasa Yoga es una práctica dinámica que sincroniza la respiración con movimientos fluidos y continuos, creando una secuencia armoniosa de posturas. La palabra "Vinyasa" proviene del sánscrito y significa "transición" y denota la disposición meticulosa de elementos, reflejando la conexión armoniosa entre la respiración y la postura.
Durante una clase de Vinyasa, experimenta una secuencia de asanas que que fomentan la fuerza, flexibilidad y conexión/serenidad mental.
Los beneficios incluyen mejora de la salud cardiovascular, reducción del estrés y fortalecimiento muscular. La experiencia promueve la introspección y la conexión mente-cuerpo, brindando equilibrio y bienestar integral.
Las clases pueden incluir pranayama (técnicas de respiración y control del prana, energía vital) dhyana (meditación).
HATHA FLOW
Clase que cuenta con la conexión entre asanas estableciendo una coreografía como en Vinyasa y manteniéndolas durante 3-5 respiraciones (o más) como en Hatha.
"Hatha", en sánscrito, denota la unión de las energías solar y lunar, simbolizando la integración de fuerza y serenidad. Durante la clase, se exploran meticulosamente las posturas, sincronizando respiración y movimiento con una gracia rítmica. La experiencia impulsa la conciencia corporal, promoviendo alineación y equilibrio interior. Los participantes pueden anticipar una fusión armoniosa de esfuerzo y suavidad, nutriendo la fortaleza física y la paz mental. Hatha Flow, con su enfoque equilibrado, cultiva beneficios que trascienden lo físico, abarcando la plenitud del ser.
