BARRE
BURN | BUILD | LENGTHEN
Nuestra clase de Barre combina movimientos gráciles inspirados en el ballet y yoga con ejercicios de resistencia y control muscular de pilates. Trabajamos en pequeños movimientos controlados y series de repeticiones para esculpir los músculos, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. Nos movemos al ritmo de la música que nos motiva durante todo el entrenamiento. En esta clase, utilizamos una barra fija como apoyo para realizar ejercicios diseñados para tonificar y fortalecer todo el cuerpo. También empleamos pesas de 1 kg (o 2kg opcional), softball de pilates, bandas elásticas (mini loops), theraband y un mat.
Los beneficios de la clase de Barre son numerosos:
- Fortalecerás tus musculatura principal y profunda.
- Mejorarás la coordinación y la estabilidad.
- Lograrás un cuerpo más esbelto y tonificado.
- Trabajarás en la alineación y la elongación, lo que ayuda a prevenir lesiones y aliviar tensiones.
¡Esta clase es adecuada para todos los niveles de condición física (puedes adaptarlo a tu condición física) y experiencia, así que únete a nosotros para un entrenamiento divertido y desafiante que te dejará sintiéndote fuerte y elegante!
Los beneficios de la clase de Barre son numerosos:
- Fortalecerás tus musculatura principal y profunda.
- Mejorarás la coordinación y la estabilidad.
- Lograrás un cuerpo más esbelto y tonificado.
- Trabajarás en la alineación y la elongación, lo que ayuda a prevenir lesiones y aliviar tensiones.
¡Esta clase es adecuada para todos los niveles de condición física (puedes adaptarlo a tu condición física) y experiencia, así que únete a nosotros para un entrenamiento divertido y desafiante que te dejará sintiéndote fuerte y elegante!
YOGA
CONNECT | STENGTHEN | EXPAND
VINYASA
Vinyasa Yoga es una práctica dinámica que sincroniza la respiración con movimientos fluidos y continuos, creando una secuencia armoniosa de posturas. La palabra "Vinyasa" proviene del sánscrito y significa "transición" y denota la disposición meticulosa de elementos, reflejando la conexión armoniosa entre la respiración y la postura.Durante una clase de Vinyasa, experimenta una secuencia de asanas que que fomentan la fuerza, flexibilidad y conexión/serenidad mental.
Los beneficios incluyen mejora de la salud cardiovascular, reducción del estrés y fortalecimiento muscular. La experiencia promueve la introspección y la conexión mente-cuerpo, brindando equilibrio y bienestar integral.
Las clases pueden incluir pranayama (técnicas de respiración y control del prana, energía vital) dhyana (meditación).
NAVAKARANA VINYASA
El Navakarana Sakalya Tantra (Navakarana Tantra) es un método de transformación personal holística creado por Dario Calvaruso, quien integró prácticas ancestrales con un enfoque cientifico moderno. Su enseñanza se ha expandido internacionalmente.
Dario heredó el conocimiento del Samkhya y el Ayurveda del fallecido Pandit Vaidya Har Govind Misra y estudió sánscrito con él y con Prof. Rangasvami Tirunarayanan. En Navakarana, los principios del Samkhya se aplican de manera convencional, sin afirmar una verdad última, sino como herramientas prácticas para la transformación personal. En Navakarana cada practicante se encarga de su propio cambio sin depender de apoyo externo.El arte es un componente clave del sistema. Dario estudió música hindu con Pandit Prakasa Maharaja, Karanas (Arte del Movimiento) con Natyacarya Vrnda Ramanan, y Fuke-shu (Zen tradicional y música) con Sensei Fujiyoshi Etsuzan. Inspirado en el Zen, transformó la música y el movimiento en una práctica introspectiva y esotérica, alejada del entretenimiento.Las enseñanzas de Navakarana buscan una transformación integral basada en la autogestión del individuo, combinando filosofía, arte y tradición en un enfoque innovador.
YANG A YIN & BAÑO DE SONIDO
1ª Parte- 30' Yang (Vinyasa Yoga): La cualidad "Yang" de la práctica de yoga se refiere a la energía activa, dinámica y expansiva. El estilo Vinyasa encapsula esta esencia, al sincronizar movimientos fluidos con la respiración consciente. Mediante secuencias dinámicas y creativas, Vinyasa fortalece el cuerpo, aumenta la circulación y mejora la resistencia, cultivando vitalidad y conexión mente-cuerpo. En esta sección de la sesión entraremos en calor para los estiramientos que se acontecen.
2ª Parte - 30' Yin Yoga: Práctica enfocada en acceder a los tejidos profundos. Trabajamos con la fascia (tejido conectivo que envuelve músculos, huesos y órganos). Estirarla/lubricarla mejora la flexibilidad, circulación y función muscular, previene lesiones y alivia dolores. Su elongación promueve la movilidad articular, optimizando el rendimiento físico y la postura, esencial para una salud musculoesquelética óptima. Para ello utilizaremos bloques, cinturones y pelotas miofasciales.
En la serena e introspectiva atmósfera de esta sección de Yin Yoga, se entrelazan armónicamente las enseñanzas ancestrales de la medicina china con la filosofía del yoga. Buscando equilibrar la energía vital a través de posturas profundas sostenidas durante varios minutos (3-5 minutos), trabajando con los meridianos y órganos internos.
Al contrario que sección de Yang, se desenvuelve en una cadencia pausada, fomentando la quietud mental y la introspección. Mediante la estimulación de puntos específicos, se promueve la circulación energética, aliviando tensiones y liberando bloqueos emocionales.
Los beneficios son notables: flexibilidad incrementada, calma del sistema nervioso y un profundo sentido de conexión consigo mismo.
3ª parte -15' de Baño de Sonido: Concierto acústico meditativo a través del cual se emiten frecuencias de sonido sanadoras que conducen al cuerpo a un estado de plena relajación.
2ª Parte - 30' Yin Yoga: Práctica enfocada en acceder a los tejidos profundos. Trabajamos con la fascia (tejido conectivo que envuelve músculos, huesos y órganos). Estirarla/lubricarla mejora la flexibilidad, circulación y función muscular, previene lesiones y alivia dolores. Su elongación promueve la movilidad articular, optimizando el rendimiento físico y la postura, esencial para una salud musculoesquelética óptima. Para ello utilizaremos bloques, cinturones y pelotas miofasciales.
En la serena e introspectiva atmósfera de esta sección de Yin Yoga, se entrelazan armónicamente las enseñanzas ancestrales de la medicina china con la filosofía del yoga. Buscando equilibrar la energía vital a través de posturas profundas sostenidas durante varios minutos (3-5 minutos), trabajando con los meridianos y órganos internos.
Al contrario que sección de Yang, se desenvuelve en una cadencia pausada, fomentando la quietud mental y la introspección. Mediante la estimulación de puntos específicos, se promueve la circulación energética, aliviando tensiones y liberando bloqueos emocionales.
Los beneficios son notables: flexibilidad incrementada, calma del sistema nervioso y un profundo sentido de conexión consigo mismo.
3ª parte -15' de Baño de Sonido: Concierto acústico meditativo a través del cual se emiten frecuencias de sonido sanadoras que conducen al cuerpo a un estado de plena relajación.
PILATES
CHALLENGE | STABILISE | MOVE
Nuestras sesiones de pilates te invitan a conectar con tu respiración y con los tejidos profundos de tu cuerpo físico. Esta sesión es un reajuste completo. Utilizamos pesas, miniloop bands, gliders y soft ball, combinados con una atmósfera dinámica y una selección musical envolvente. Cada movimiento está cuidadosamente diseñado para fortalecer, esculpir y mejorar la estabilidad, activando músculos profundos con precisión y control. La conexión mente-cuerpo es fundamental, permitiendo una ejecución más eficiente y consciente de cada ejercicio. Prepárate para un entrenamiento desafiante que potenciará tu resistencia y coordinación, dejándote con una sensación de fortaleza renovada. Una experiencia de Pilates que lleva tu práctica al siguiente nivel.
